日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:19+
湿气重是现在还比较常见的一种现象,很多人都会出现这类现象,而湿气重的人一般会出现一系列的症状,那么我们便要了解一下湿气太重有什么症状出现?湿气太重怎么排出来最简单的方法?
若身体内湿热较重,则会出现舌苔粘稠、量多质稀、容易咳出,黄腻、恶心、口干舌燥、口臭等症状,长时间会造成记忆力减退,没有精神,困倦,这些都是重湿的体现。还会出现消化不良、便秘、粘稠粘稠、排便不畅、便血等症状。中医来说,湿气会阻滞人的正常气机,会表现为头晕,头重如裹的症状,若兼加有寒邪、热邪、风邪则会出现相应的间杂症状。女性可能会所致月经失调,或者早晚来。还有一些人一出现头晕目眩,就会往气血不足方面想,其实都是湿热的表现。
其实想要排除体内的湿气,主要是通过平时的饮食、运动,调整生活的方式来进行有效的调理,比如说在饮食上面,要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物,建议平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿,还要戒烟、戒酒,生活上要多做一些体育运动,增加身体的抵抗力,能够有效地将一些湿气通过体表排出体外。平时也不要熬夜,生活要有规律,建议平时也要早睡、早起,能够有效的改善身体的湿气。可以做艾叶的足浴。艾叶是温经通络的,用艾叶做足浴,可以让人体的阳气从足底升发出来,可以舒经通络、祛湿。尽量不要呆在空调房里面,因为空调房是一个人造的空间。中医讲天人合一,人要适应自然的变化,身体才会好。
使用除湿机。除湿机是有很大用处的,家庭准备一台除湿机很有必要,南方城市比较潮湿,人体的湿气也更重一些,房间里的湿气使用除湿机去除,对人体减少湿气也有很大的帮助。
饮食要清淡。体内湿气比较大的人,可以从饮食调整,尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物,否则会加重湿气,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清热祛湿的效果。
坚持运动。运动可以加速血液循环,大量排出汗液,把身体里多余的水分都排出来,还可以增强抵抗力,因此运动祛湿是很好的方法,尤其是天气寒冷的时候,运动可以让全身都暖和起来,减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿。艾灸祛湿是很普遍的,效果也是很明显的,中医认为,艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿,很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位,达到祛湿的效果,与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性,如果身体湿气很重,又没有更好的方法,可以做做艾灸。
拔罐祛湿。拔罐是中医里面很常见的治病方法,拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效,帮助人体调整阴阳平衡,增强体质。
体内湿气重,应该从以下几个方面来调理:一、饮食做到清淡、营养、易消化,不吃辛辣刺激油腻、生冷寒凉的食物,这些食物会造成脾胃功能的下降,引起水液代谢的失调,加重人体湿气;二、要多运动,平时可以多进行一些有氧的运动,如慢跑、游泳、健步走等运动,可以加速人体的新陈代谢,通过发汗排除人体的湿气;三,可以配合艾灸拔罐的方法,艾灸和拔罐都可以很好的疏通经络,散寒除湿的功效,但是情况严重的可以配合中成药来进行调理,常用的中成药有参苓白术散,健脾丸,归脾丸等。
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